Le projet
Qui, pourquoi,
comment.
Qui est derrière Escadrun, comment se passent les 16 semaines, et les réponses à tes questions.
Le mot du fondateur
Salut, moi
c'est Mathis.
J'ai eu l'idée d'Escadrun en lisant les messages d'un groupe Facebook de 22 000 coureurs du marathon de Paris. Beaucoup préparaient leur premier marathon et cherchaient des gens dans la même situation qu'eux.
Des plans d'entraînement, il y en a partout. Ce qui manque souvent, ce sont des gens de ton niveau avec qui en parler.
Je ne suis pas coach. Je compose les escouades, j'anime les groupes et je prends des nouvelles de chacun.
ESCADRUN
Les 16 semaines
Le mur
de janvier.
Après les fêtes, il fait nuit tôt et il fait froid. C'est souvent là qu'on arrête, surtout quand on court seul. En escouade, des gens t'attendent, alors tu y vas.
L'appel avec ton capitaine, puis la première séance.
Le premier point visio avec ton escouade.
Le moment où le groupe compte le plus.
Deux semaines plus calmes, puis le départ.
VOLUME INDICATIF · CHAQUE ESCOUADE SUIT LE PLAN DE SES MEMBRES
L'esprit
Un cadre
bienveillant.
- 01Tu peux tout dire.
Une séance ratée, un coup de mou, une douleur : tu en parles sans être jugé. On te demande seulement d'être honnête.
- 02On prend de tes nouvelles.
Si tu ne donnes plus signe de vie, ton capitaine t'écrit pour t'aider à reprendre. Personne n'est laissé de côté.
- 03Ton tracé reste à toi.
On ne garde que tes chiffres. Personne ne voit où tu habites ni où tu cours.
- 04Chaque semaine, tu peux être le lièvre.
Le lièvre donne l'allure au groupe pendant une semaine. Pas besoin d'être le plus rapide, il suffit d'être régulier.
Semaine après semaine
La prépa,
en vrai.
Questions
Tu te
demandes…
Je ne cours pas vite. C'est pour moi ?
Oui. Les groupes sont faits par niveau, donc tu seras avec des gens qui courent comme toi. Finir le marathon sans viser de chrono, c'est un objectif comme un autre.
Le capitaine, c'est un coach ?
Non. Le capitaine anime le groupe et prend des nouvelles de chacun. Il ne fait pas de plan d'entraînement et ne donne pas de conseils médicaux. Pour une douleur, va voir un médecin ou un kiné.
J'ai déjà un plan (Runna, Campus…).
Pas de problème, garde-le. Prends la formule Escouade : tu suis ton plan et tu profites du groupe.
C'est quoi, le plan d'entraînement ?
Un plan écrit de 16 semaines, construit avec l'aide de l'IA à partir du niveau de ton escouade. Ce n'est pas un suivi personnalisé.
Comment je partage mes séances ?
Avec le lien épinglé dans ton groupe WhatsApp. Tu envoies une capture de ta montre ou de ton appli et tes chiffres, ça prend 30 secondes. Seul ton capitaine voit la capture, et elle est supprimée au bout de 14 jours.
Et si je rate des séances ?
Ça arrive à tout le monde. Tu le dis, sans avoir à te justifier. Si on n'a plus de nouvelles, ton capitaine t'écrit.
Et si je change d'avis ?
Tu as 14 jours après le paiement pour te faire rembourser, sans avoir à te justifier. Et si on ne trouve pas d'escouade à ton niveau, on te rembourse aussi.
Je n'ai pas encore de dossard.
Inscris-toi quand même. Tu commences la prépa le 14 décembre avec ton groupe pendant que tu cherches un dossard.
Je prépare une autre course.
On commence avec Paris 2027, d'autres courses suivront. Remplis le formulaire en indiquant ta course et on te prévient dès qu'une escouade s'ouvre.
100 places · inscriptions jusqu'au 6 décembre
On part
le 14.12.
La première vague est limitée à 100 coureurs.